Bha mi a-riamh a 'smaoineachadh gu bheil comas a' bhotal uisge a bhios a h-uile duine a 'giùlan nuair a thèid e a-mach an urra ri roghainn phearsanta. Cha bu chòir seo a bhith na cheist a dh’ fheumar a fhreagairt a dh’aona ghnothach. Is dòcha gur e seo cuideachd an adhbhar airson an samhradh a thighinn o chionn ghoirid. Rè na h-ùine seo, tha mòran charaidean ann a tha air teachdaireachdan fhàgail agus a dh ’fhaighnich ceistean coltach ris, agus mar sin an-diugh nì mi dìreach beagan fhaclan agus mo bheachdan fhìn, an dòchas beagan cuideachaidh a thoirt dhut ann a bhith a’ dèanamh roghainnean.
Tha iomadh dòigh ann air siubhal a-muigh, agus tha na h-amasan a tha thu airson a choileanadh eadar-mheasgte, agus mar sin ciamar as urrainn dhut comas botail uisge a chleachdadh airson siubhal aonachadh? Gu follaiseach chan urrainn seo a bhith cunbhalach, agus mar sin tha e caochlaideach a bhith a’ giùlan botal uisge le comas iomchaidh nuair a bhios tu a’ siubhal a-muigh. Bidh an neach-deasachaidh a’ cleachdadh eisimpleirean agus suidheachaidhean gus do chuideachadh le bhith a’ sgrùdadh dè am meud cupa uisge a tha freagarrach airson siubhal a-muigh.
Tha iomadh dòigh ann air eacarsaich a-muigh, leithid eacarsaich aerobic, eacarsaich cruaidh, baidhsagal, msaa. An uairsin faodaidh tu botal uisge iomchaidh a ghiùlan a rèir an ìre eacarsaich no an dòigh eacarsaich agad fhèin. Airson eacarsaich geàrr-ùine, mar as trice bidh thu a 'giùlan 600-1000 ml. Tha botal uisge gu leòr. Ma tha thu a 'dèanamh eacarsaich gu cruaidh agus airson ùine mhòr, tha an neach-deasachaidh a' moladh gun toir thu botal uisge timcheall air 1.5 liotair. Mar as trice faodaidh 1.5 liotair uisge coinneachadh ri caitheamh uisge làitheil dhaoine àbhaisteach, agus faodar a chleachdadh cuideachd airson calaraidhean beaga 1000. Coinnich ri feumalachdan uisge dhaoine ann an timcheall air 4 uairean.
Tha siubhal a-muigh gu ìre mhòr airson obair. Anns a 'chùis seo, tha a h-uile duine cleachdte ri bhith a' giùlan phocannan. Mar as trice tha pocannan fireannaich nas motha. Faodaidh tu botal uisge a ghiùlan a rèir àm an turais agad agus goireasachd na h-àrainneachd. A bharrachd air an sin, bidh fir ag òl tòrr uisge gu ìre mhath. Is urrainn dha botail uisge 500-750ml a ghiùlan. Tha pocannan boireannaich nas lugha agus faodaidh iad cupa uisge 180-400ml a ghiùlan stèidhichte air fallaineachd corporra boireannaich agus cleachdadh uisge làitheil. Tha e aotrom agus goireasach dha boireannaich cupa uisge a chuir sa bhaga.
Tha cuid de thursan a-muigh airson adhbharan ceannach. Anns a 'chùis seo, tha an neach-deasachaidh a' moladh gun toir thu botal uisge timcheall air 300 ml. Ma tha thu airson uisge teth òl, faodaidh 300 ml de dh’ uisge teth cuideachd coinneachadh ris a ’chleachdadh aig an àm sin, oir ceannach Tha e nas fhasa grunn dheochan a cheannach anns a’ mhòr-chuid de dh'àiteachan, agus tha e cuideachd nas goireasaiche uisge ath-lìonadh san àrainneachd ithe.
Thathas a’ moladh do charaidean a bhios a’ siubhal a-muigh airson tursan fada no turasan gnìomhachais botal uisge 300-600 ml a ghiùlan. Fo chumhachan mar sin, ma choisicheas tu airson ùine nas fhaide, tagh botal 600 ml. Ma bheir thu còmhdhail airson ùine mhòr, faodaidh tu botal 300 ml a thaghadh.
Tha an rud mu dheireadh gu math sònraichte. Airson cuid de leanaban, clann òga agus seann daoine a dh’ fheumas a bhith còmhla riutha agus cùram a ghabhail dhaibh aig àm sam bith, thathas a ’moladh gum feuchaidh na daoine a tha nan cois ri cupa uisge le comas nas motha a ghiùlan le comas nas motha na 1000 ml, leis gu bheil an t-uisge ann. bidh cupa a bhios iad a’ giùlan gu tric chan ann a-mhàin airson uisge òl.
Ann an ùine ghoirid, bu chòir don h-uile duine co-dhùnaidhean a dhèanamh stèidhichte air na cleachdaidhean beò aca fhèin agus goireasachd nuair a bhios iad a’ siubhal a-muigh. Chan eil anns na chuir mi air adhart ach moladh pearsanta. Às deidh na h-uile, tha mòran dhaoine nach eil a 'cleachdadh botail uisge ann am beatha làitheil ann an comann-sòisealta an latha an-diugh. Chan eil an artaigil seo air coitcheannachadh no riatanasan a dhèanamh. Feumaidh a h-uile duine botal uisge a ghiùlan nuair a tha iad a’ siubhal.
Ùine puist: Dùbhlachd-27-2023