Is e a bhith a’ cumail uisgeachadh aon de na nithean as cudromaiche ann a bhith a’ cumail dòigh-beatha fhallain.Tha uisge deatamach gus ar cuirp a chumail ag obair gu ceart, agus abotal uisgeTha handy na dhòigh math air dèanamh cinnteach nach fhàs thu a-riamh sgìth.Tha a’ mhargaidh làn de bhotail uisge de gach cumadh, meud agus stuth.Ach is e a’ cheist, cia mheud unnsa a bu chòir don bhotal uisge agad a chumail?Leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air a 'chuspair seo gu mionaideach.
Tha cia mheud unnsa a bu chòir a bhith agad anns a’ bhotal uisge agad an urra ri grunn nithean, leithid d’ aois, cuideam, gnè, ìre gnìomhachd, agus gnàth-shìde.Seo cuid de stiùiridhean coitcheann a chuidicheas tu gus am meud ceart a thaghadh:
Do chloinn: Bu chòir do chlann aois 4 gu 8 botal uisge 12 gu 16 unsa a thoirt leotha.Airson clann aois 9-12, thathar a 'moladh botal uisge 20-ounce no nas lugha.
Do dh'Inbhich: Bu chòir botal uisge a bhith aig inbhich a tha meadhanach gnìomhach a chumas co-dhiù 20-32 unnsa.Ma tha thu ro throm, nad lùth-chleasaiche, no ag obair ann an gnàth-shìde theth, is dòcha gum bi thu airson botal uisge a thaghadh le comas 40-64 oz.
Airson an leannan a-muigh: Ma tha coiseachd, baidhsagal no gnìomhachd eile a-muigh a’ còrdadh riut, tha botal uisge 32-64 oz air leth freagarrach.Ach, cumaibh cuimhne gur dòcha nach bi e practaigeach botal uisge a tha ro throm a ghiùlan.
Tha e cudromach toirt fa-near gur e 64 unsa uisge a thathar a’ moladh airson fireannaich agus 48 unnsa do bhoireannaich.Mar as trice bidh seo co-ionann ri ochd glainneachan uisge gach latha.Ach, tha corp a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus 's dòcha gum feum cuid barrachd uisge na feadhainn eile.Bu chòir dhut an-còmhnaidh èisteachd ri do bhodhaig agus uisge òl nuair a tha am pathadh ort.
Is e feart eile ri beachdachadh nuair a thaghas tu meud botal uisge dè cho tric airson ath-lìonadh.Ma tha thu nad chuideigin aig a bheil cothrom air uisge gu tric, bidh botal uisge nas lugha gu leòr.Ach, ma tha thu a’ falbh agus nach eil cothrom furasta agad air stèisean lìonaidh uisge, dh’ fhaodadh botal uisge nas motha a bhith nas practaigeach.
Mu dheireadh, bu chòir dhut cuideachd beachdachadh air an t-seòrsa stuth às an tèid do bhotal uisge a dhèanamh.Tha diofar sheòrsaichean de stuthan ann leithid plastaig, stàilinn gun staoin, alùmanum, glainne agus silicone.Tha botail uisge plastaig agus silicone aotrom agus furasta an giùlan, ach is dòcha nach bi iad cho seasmhach ri botail stàilinn gun staoin no alùmanum.Tha glainne na roghainn mòr-chòrdte dhaibhsan as fheàrr leotha a bhith saor bho cheimigean, ach faodaidh e a bhith trom agus briseadh gu furasta.
Ann an geàrr-chunntas, tha na h-unsaichean a thathar a’ moladh airson botal uisge an urra ri grunn nithean, leithid aois, gnè, cuideam, ìre gnìomhachd, agus gnàth-shìde.Dèan cinnteach gun smaoinich thu air na factaran sin mus tagh thu am botal uisge den mheud cheart dhut.Èist an-còmhnaidh ri do bhodhaig agus òl uisge gu leòr airson a bhith hydradach agus fallain.Cuimhnich, chan ann dìreach mu dheidhinn na tha thu ag òl uisge a tha e, tha e cuideachd mun t-seòrsa botal uisge a bhios tu a’ cleachdadh.Tagh botal uisge a fhreagras air do dhòigh-beatha agus do roghainnean.
Ùine puist: Jun-09-2023