Na smaoinich thu a-riamh dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl ann an latha?Tha e coltach gu bheil tòrr mholaidhean eadar-dhealaichte ann, bho 8 cupan gu 2 liotair, agus mar sin faodaidh e a bhith duilich faighinn a-mach dè as fheàrr airson do bhodhaig.Mar sin, brisidh sinn sìos e agus bheir sinn sùil shaidheansail air cia mheud botail uisge a bu chòir dhut a bhith ag òl gach latha.
An toiseach, tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil an ìre uisge a dh’ fheumas tu ri òl ag atharrachadh a rèir do cho-dhèanamh bodhaig, ìre gnìomhachd, agus factaran àrainneachd.Mar eisimpleir, feumaidh lùth-chleasaiche no neach a bhios a’ fallas cus barrachd uisge òl gus lionntan bodhaig ath-lìonadh.Thuirt sin, gur e am moladh coitcheann bho dhiofar bhuidhnean slàinte gum bu chòir don inbheach fallain cuibheasach timcheall air 8-10 glainneachan (co-ionann ri 2-2.5 liotair) uisge a òl gach latha.
A-nis, is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil coltas mòr air 8-10 cupan, no' s dòcha nach bi e gu leòr.Is e an iuchair èisteachd ri comharran tart do bhodhaig agus aire a thoirt do dhath an urine.Ma tha am pathadh ort no ma tha an t-urine a’ tionndadh dorcha, feumaidh do bhodhaig barrachd uisge.Air an làimh eile, ma tha am fual agad soilleir no buidhe agus nach eil am pathadh ort, is dòcha gu bheil thu a’ faighinn lionntan gu leòr.
Is e dòigh fheumail gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ coinneachadh ris na feumalachdan uisge làitheil agad botal uisge a chleachdadh.An àite a bhith a’ feuchainn ri cunntas a chumail air cia mheud glainne uisge a bhios tu ag òl tron latha, leigidh botail uisge leat na tha thu a’ faighinn a-steach a thomhas agus a sgrùdadh gu furasta.Tha e cuideachd na roghainn a tha càirdeil don àrainneachd, leis gu bheil e a’ lughdachadh an fheum air botail phlastaig aon-chleachdadh.
Mar sin, cia mheud botail uisge a bu chòir dhut a bhith ag amas ann an latha?Tha tòrr an urra ri meud a’ bhotal uisge.Ma tha botal uisge àbhaisteach 500ml ath-chleachdadh agad, feumaidh tu co-dhiù 4-5 botail òl gus coinneachadh ris na tha thu a’ moladh gach latha.Ma tha botal uisge nas motha agad, can botal 1 liotair, cha leig thu leas ach botail 2-2.5 òl gus an amas agad a ruighinn.
Tha e cudromach a bhith mothachail nach e uisge òil an aon dòigh air uisgeachadh a chumail.Faodaidh biadhan làn uisge, leithid measan agus glasraich, cuideachd do chuideachadh le bhith ag àrdachadh na tha de lionn a-steach gach latha.Ach, thathar fhathast a 'moladh a bhith ag òl co-dhiù 8 glainneachan uisge gach latha, eadhon ged a bhios tu ag ithe biadhan hydrating.
Ann an co-dhùnadh, tha an fhreagairt air cia mheud botail uisge a bu chòir dhut òl ann an latha an urra ri feumalachdan do bhodhaig, ach is e moladh coitcheann a bhith ag amas air 8-10 glainneachan uisge gach latha.Le bhith a’ cleachdadh botal uisge faodaidh tu do chuideachadh le bhith a’ lorg na tha thu a’ faighinn a-steach agus dèanamh cinnteach gum fuirich thu hydradach fad an latha.Cuimhnich gun èist thu ri do bhodhaig agus òl nuair a tha am pathadh ort no ma mhothaicheas tu gu bheil d’ fhuaim dorcha.Fuirich uisgeachadh agus fuirich fallain!
Ùine puist: Jun-07-2023